UNIVALMENNUS
Univalmennuksessa saat tietoa unenhuoltoon liittyvistä olennaisimmista asioista sekä vinkkejä ja menetelmiä, joiden avulla voit parantaa nukkumistasi. Keskustelemme uniympäristöstäsi, elämäntavoistasi sekä elämäntilanteestasi. Käymme läpi pelkoja ja huolia, jotka voivat ylläpitää unettomuuttasi ja tutustumme erilaisiin keinoihin, joilla voi aktivoida parasympaattista hermostoa ja laskea kehon ja mielen kierroksia.
Valmennus sisältää henkilökohtaisia valmennustapaamisia joko hoitohuoneellani Rovaniemen keskustassa tai etänä Zoomilla / puhelimitse. Tapaamiskertoja on yleensä 4-6 (45min/kerta) ja ne toteutetaan noin 1-3 viikon välein.
Mikäli valmennukset toteutetaan paikanpäällä, siihen voidaan yhdistää myös Brain Relief-syvärentoutushoito (50 min), jolla voidaan helpottaa stressikierteen katkaisemista ja syvemmän unen löytymistä.
KUN PÄÄTÄT TARTTUA TOIMEEN JA HOITAA ITSEÄSI:
- Voit halutessasi ottaa yhteyttä, niin pohditaan, sopisiko univalmennus juuri sinulle univaikeuksien helpottamiseen. Kysyminen ei sido sinua mihinkään.
- Maksa valmennus paikanpäällä tai laskulla ensimmäisellä valmennuskerralla.
- Saat s-postiisi alkukartoituskyselyn ennen ensimmäistä tapaamistamme. Kyselyllä kartoitetaan unitilannettasi, oireitasi ja olennaisimpia valmennuksen kulkuun vaikuttavia tekijöitä.
- 1. valmennuskerralla läpikäymme alkukartoituskyselyn ja muodostamme tavoitteet valmennusjaksolle. Lisäksi tutustumme mindfulnessiin menetelmänä. Jokaisella kerralla saat mukaasi välitehtävän, jota olisi toivottavaa toteuttaa valmennuskertojen välillä.
- Seuraaville valmennuskerroilla käymme läpi välitehtävän onnistumisen ja sen herättämiä tunteita. Jokaisella kerralla saat uusia vinkkejä unesi huoltoon perusteluineen sekä välitehtäviä, joista saat parhaimman hyödyn, jos niitä motivoituneesti jaksat kerta kerralta toteuttaa. Keskustelemme paljon myös unta haittaavista uskomuksista ja teemme harjoituksia niiden korvaamisesta hyödyllisemmillä uskomuksilla.
- Valmennuksen lopuksi pohditaan, mikä on muuttunut valmennuksen aikana ja miten jatkat tästä eteenpäin kohti yhä parempaa unta. Myös jatkovalmennuskerrat mahdollisia.
HINNAT
Neljän kerran univalmennus
- Neljän kerran univalmennus
- Yhteensä neljä henkilökohtaista valmennustapaamista (45 min / kerta)
- Alkukartoitus ja loppukoonti- etenemisen seuranta yhdessä valmentajasi kanssa
- Hinta yksityishenkilöille 260€, sis. ALV 24%
- Yksittäisen univalmennuskerran hinta 70€, sis. ALV 24%
- Valmennuksen lopullinen sisältö muotoutuu aina asiakkaan yksilöllisen tilanteen mukaan.
Valmennuksen lopullinen sisältö muotoutuu aina asiakkaan yksilöllisen tilanteen mukaan.